A rotina diária das grandes cidades pode ser muito estressante. Apesar de percorrermos grandes distâncias, dificilmente fazemos nossos percursos diários a pé ou de bicicleta. Mas, como mudar essa tendência contemporânea pelo sedentarismo, mexer o corpo e ser mais saudável?
Pequenas ações no dia a dia podem fazer uma grande diferença. O simples ato de ir e voltar a pé ou de bicicleta ao trabalho, subir os andares do seu prédio pela escada ou praticar dança de salão já são o suficiente para começar um estilo de vida cada vez mais saudável. Evite encarar os exercícios físicos como uma obrigação, pratique esportes, entre em um grupo de ciclismo, convide um amigo para caminhar.
A caminhada traz benefícios diretos ao corpo e à mente e é uma importante válvula de escape para o estresse diário. Mas, tenha calma. Uma boa técnica para quem está começando e ainda não tem experiência com exercícios físicos é alternar a corrida com momentos de menor intensidade para que o seu corpo tenha uma breve recuperação. Por exemplo: corra durante três minutos e caminhe de forma mais tranquila durante dois. Essa alternância ajuda o atleta a prolongar a atividade aeróbica – que trabalha o sistema cardiovascular e respiratório – e proporciona uma melhor performance da musculatura trabalhada.
Então, mexa-se. Utilize locais abertos e praças próximas à sua casa para caminhar. A pessoa que se exercita regularmente tem mais energia, confiança e disposição. Mais do que um cuidado relevante com a saúde, o exercício físico é uma prova verdadeira de amor-próprio.
Cinco motivos para você se exercitar mais:
1. Redução da ansiedade e da depressão;
2. Aumento da sensação de bem-estar;
3. Aumento da qualidade de vida;
4. Melhora do sono e aumento da energia;
5. Melhora do condicionamento físico e da autoestima.
2. Aumento da sensação de bem-estar;
3. Aumento da qualidade de vida;
4. Melhora do sono e aumento da energia;
5. Melhora do condicionamento físico e da autoestima.
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